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안녕하세요!! 오늘은 몸에 좋은 식품하나를 소개하려고 하는데요 그것은 바로 브라질너트입니다.
아마존 열대 우림에서 자란 브라질너트는 요즘 핫하게 떠오르는 식품입니다.
브라질너트 효능
- 하루 한알(4g)만 먹으면 셀레늄 일일 권장장을 섭취 가능
셀레늄 기능
- 노화와 변성을 막아 주거나 그 속도를 지연시킴
- 셀레늄의 항산화 작용은 해독 작용과 면역 기능을 증진
- 자외선, X선, 방사선의 피해를 경감시켜 암, 간 질환, 신장병, 관절염 등을 예방하고 치료하는 데 작용
- 체내에 공급되는 셀레늄의 많은 양이 고환과 전립선에 집중되어 남성의 건강한 생식 기능을 유지하게 하며 수정 확률을 높임
- 당뇨병환자에게 셀레늄과 비타민 C, 비타민 E는 서로 상승 작용
- 셀레늄 농도가 낮은 집단이 심혈관 질환으로 사망이 증가한다는 연구결과가 있음
- 셀레늄은 비타민 E와 함께 심장의 기능을 강화시켜 협심증, 부정맥, 심근경색, 허혈성 심장병 등을 예방
섭취시 주의사항
부작용, 독성이 있어 하루에 최대 1~2알까지 섭취를 권장한다고 합니다.
- 셀레늄 독성의 가장 흔한 증상은 머리카락과 손톱이 부스러지고 소실되며 복통, 설사, 구토 등 위장 장애, 피부 발진, 피로감, 신경계 이상 등이 나타날 수 있다.
결핍증상
- 근육통, 근육 소모, 심근증 등이다. 심근증은 심장근육의 손상에 의해 발생하는 심장 질환
견과류계 황제입니다. 견과류중에는 가장 늠름한 모습이 아닐까 싶습니다.
이 컨텐츠는 딩가링가링이 직접 맛보고 정보를 정리한 컨텐츠 입니다.
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